Onze lessen

Een fysieke vorm van yoga. Het is een combinatie van fysieke beweging op jou adem, staand, zittende en liggende houdigen wisselen elkaar af. Bewustwording van de adem en hoe het lichaam reageert op deze bewustwording. Ruimte makend in het lichaam zodat de adem moeitelozer zal zijn, de eigen grenzen verkennen en respecteren. Meditatie en klank is vast onderdeel van Hatha yoga bij ZenWay.

Een rustigere variant van hatha yoga waarin je voornamelijk zittende en liggende oefeningen zult doen. Aandacht voor adem, ontspanning en rust. De les heeft een meditatieve insteek waarbij ook gebruik van klank op diverse manieren aanwezig zal zijn. Deze vorm is ook geschikt voor begrensde fysieke mogelijkheden of bijv als je herstellende bent van een burn-out of lang ziek zijn.

In de yogalessen wordt soms gebruik gemaakt van klank op verschillende vlakken. Door klankschalen, sjamanistische drum, muziek, instrumenten zoals de shutri-box, harmonium, koshi’s en nog veel meer. Soms wordt er ook uitgenodigd om te chanten of te klanken zoals ik het graag noem. Ook zijn er diverse keren per jaar speciale lessen die in het teken staan van klank, de zogenaamde Sound-Special yoga lessen.

Waarom klank?
Alles in en om jou heen is een deeltje, een energie in beweging, alles heeft een trilling, en is energie in beweging. De aarde heeft bijvoorbeeld een trilling van rond de 8 hertz (7,83 Hz). Dit heet de Schumann-resonantie en komt zeer dicht in de buurt van de menselijke frequenties in de hersenen, namelijk d alfagolven (7-14 hertz). Als jij een geluid maakt breng je een trilling oort, een klank kun je zelf maken maar ook zelf ervaren, observeren. Dit geeft een sterke verbinding met je eigen bewustzijn en zorgt ook voor afstemming (resoneren) met de andere mensen om je heen.

De ruimte waarin je zit kan letterlijk anders aanvoelen als je samen klank maakt, of een klankschaal hoort. De klank kan niet bestaan zonder ruimte en stilte. De stilte is het punt van aandacht als je verstilt na de klank. Zoals mijn leraar op de opleiding altijd zei; Ook een klank mag je navoelen,…er even mee zijn of misschien wel in zijn.

Dit klinkt misschien voor jou ver weg en niet iets waarvan je gelijk zou denken dat het iets voor je is. Weet dan dat dit iets is wat je mag ervaren zonder dat het mooi, gelukt of perfect moet zijn. Het gaat erom dat jij je eigen stem en klank hoort en ervaart.. zonder oordeel of misschien juist wel met oordeel waar je dan ook gewoon even bij mag zijn.

Wist je dat het maken van een oeh klank bijvoorbeeld kalmerend werkt op je zenuwstelsel, dat het je letterlijk helpt rustiger te worden. Het samen klank maken zorgt voor een positief effect op het zenuwstelsel wat verantwoordelijk is voor het voelen en ervaren van verbinding en veiligheid. Dit is een onderdeel van de polyvagaal theorie. (eventueel link). Een op wetenschapelijke onderzoeken gebaseerde theorie over de nervus vagus, 1 van de belangrijkste zenuwen in het onbewuste zenuwstelsel.

Manas = het denken, de geest
Tra = doorbreken, door midden, afremmen.

Dat is letterlijk wat het maken van een klank, of dit nu hardop is of in stilte in jezelf, doet. Het geeft je een punt van zachte aandacht, waardoor je denkende geest, je gedachten als het ware verdwijnen of in ieder geval minder aanwezig op de voorgrond zijn. Hierdoor kom je in een diepere laag van bewustzijn terecht.
In de Nada yoga, yoga van klank, noemen ze\ dat het Laya punt. Ik voel het zelf als het centrale midden, in het oog van de orkaan “zijn”.

De herhaling van een mantra maakt het makkelijk en eenvoudig en dat vind het hoofd ook fijn! En bovendien zorgt samen mantra’s chanten en in stilte zijn voor verbinding.

Je stemt je af op jezelf en door de klank op elkaar en voelt letterlijk de trilling door je heen bewegen maar ook om je heen, de ruimte lijkt wel anders gevuld na zo'n mantra meditatie ochtend. Heerlijk! Kortom, gewoon doen!